ייתכן שיש לכם אמונות טפלות מסוימות שאתם מאמינים בהן או חוששים מהן, שבהן אינכם בטוחים מאיפה הן הגיעו. האם ייתכן שאלו בעצם פוביות? הנה מבט על מהי פוביה, ומה אתם יכולים לעשות אם אתם חושבים שיש לכם פוביה.
מהי פוביה Phobia?
באופן כללי, פוביה היא פחד שיש לכם. עם זאת, ברוב המקרים, פחד זה הוא דבר שאינו מבוסס. לחלק מהאנשים יש חשש ממקומות סגורים או פחד מטיסות, והם חוששים מהדברים האלה כי הם חוששים שייפגעו או ימותו במצבים ייחודיים אלה במהלך חייהם.
חשוב לציין שפחד אינו נחשב לפוביה אלא אם כן הוא משנה את הדרך בה אתם חיים את חייכם. לדוגמה, כאשר כלב חיי בדלת השכנה לדירתכם ואתם פוחדים מכלבים, אם תחליטו שאתם לא מתכוונים לצאת מהבית שלכם על מנת להימנע מהסכנה שאתם עלולים לראות את הכלב הזה ואתם חוששים שהכלב יתקוף אותכם, סביר להניח שזה ייחשב לפוביה .לפרטים נוספים על פוביות, קראו בקישור זה…
אפשרויות טיפול בפוביות
אם אתם חושדים שיש לכם פוביה, יש מספר אפשרויות שעומדות לרשותכם. אחת האפשרויות היא טיפול. פסיכיאטר אמור להיות מסוגל לעבוד איתכם כדי לעזור בטיפול בפוביה, תוך שימוש במספר טכניקות.
השלב הראשון הוא אבחון אשר תצטרכו לעשות על ידי איש מקצוע, האם ואיזו פוביה ספציפית יש לכם. זו הסיבה שאתם צריכים לעבוד עם מטפל בכל פעם שאתם מרגישים שפוביה משפיעה על חייכם.
לאחר האבחנה, ישנם סוגים שונים של טיפול שעשויים להיות מתאימים כדי לעזור לכם ולהקל על התסמינים שאתם חווים וקשורים לפוביה שלכם. רופא עשוי לדון איתכם ולהמליץ על טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT (Cognitive Behavioral Therapy), שמטרתו לשנות את אופן החשיבה והפעולה שלכם בנסיבות מסוימות. לעיתים נעשה שימוש בטיפול בחשיפה Exposure Therapy, שכפי שהשם מרמז, קורא למטופל להיחשף לדבר או למצב ממנו הם חוששים, וללמוד טכניקות להפחתת הלחץ והחרדה שלו לאורך תהליך זה.
יתרה מכך, מטפל עשוי לרשום לכם גם תרופות, על מנת לסייע בהפחתת חלק מהתסמינים החמורים ביותר. ביחד תוכלו להחליט מה הטיפול שנוח לכם ולעבוד על תהליך הטיפול בפוביה שלכם. זכרו שהתהליך עשוי להימשך זמן מה, אז אל תוותרו ותתמידו בתהליך. כאשר אתם מקפיד על המשך הטיפול שלכם, אתם יכולים לראות שינויים מתרחשים, כאשר מצב שפחדתם ממנו עשוי להפסיק לגרום לכם לחרדה. ברגע שזה קורה, לפוביה עשויה להיות השפעה פחותה על החיים שלכם.
פּרוֹגנוֹזָה או הסיכוי לריפוי
במקרים רבים, ניתן לטפל בפוביות, כאשר הן עשויות להיות הרבה פחות חמורות עבור האדם שחווה אותן. כשאתם עובדים עם פסיכיאטר לקבלת הטיפול הטוב ביותר ותמלאו אחר ההנחיות והעצות של הפסיכיאטר, אתם יכולים להתחיל לשים לב שהפוביה שלכם לא נראית רצינית כמו פעם.
מצד שני, ייתכן שפוביות מסוימות לא יפחתו, אפילו בעזרת טיפול. זה בדרך כלל המקרה עם הפוביות החמורות ביותר. כמובן, אתם עדיין עשויים לראות שיפור כאשר אתם מטופלים ועובדים עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לטפל בפוביות שלכם. ודאו שאתם עושים את זה מתי שאתם רוצים.
סיכום
פוביות הן משהו שלכל אחד יכול להיות, וחלקן רציניות יותר מאחרות. יחד עם זאת, פוביות רבות ניתנות לטיפול, וייתכן שהם יוכלו להיעלם עם הטיפול המתאים. אתם חייבים לעבוד עם מטפל מתאים, ברגע שאתם סגורים או חושבים שיש לכם פוביה, ואתם רוצים לחזור לשגרת החיים שלכם. יש לכך עזרה זמינה.
הכותבת: מארי מיגל Marie Miguel היא מומחית לכתיבה ומחקר כבר כמעט עשור, המכסה מגוון נושאים הקשורים לבריאות. נכון לעכשיו, היא תורמת להרחבה ולצמיחה של משאב מקוון לבריאות הנפש בחינם עם BetterHelp.com. מתוך עניין ומסירות לטפל בסטיגמות הקשורות לבריאות הנפש, ומיגל ממשיכה להתמקד ספציפית בנושאים הקשורים לחרדה ודיכאון.
