חיפוש
סגור את תיבת החיפוש

15 טיפים לשמירה על הבריאות בספינת תענוגות Cruise ship

הפלגה בקרוז מפנק היא דרך מצוינת להירגע ולראות חלקים שונים של העולם ||| הפלגה יכולה גם להפתיע כי ההתנהלות והתנהגות על הספינה אינה דבר שמורגלים לו בחיי היום יום שלנו ||| איך נתנהג ומה נעשה לפני ובזמן השייט על מנת שההנאה תהיה מושלמת וכמוה גם בריאותינו ||| כל הפרטים והטיפים בהמשך…

NCL Escape אוניית הקרוזים (צילום דני בר)

מה צריך לדעת לקראת ובעת שייט תענוגות מפנק

שיט בספינת תענוגות הופך להיות טיול ובילוי פופולארי יותר ויותר בקרב הקהל הישראלי. יחד עם זאת, לא כולם מודעות לכללי ההתנהגות והזהירות לקראת ובעת שיט, כי זה לא נופש במלון באילת או בחופי יוון.

לפניכם חמישה עשר טיפים חשובים לכל מי שמתכוון לשוט על אחת מהספינות ברחבי תבל, יחד עם אלפיים או חמשת אלפים תיירים נוספים בספינה אחת.

כל התשובות על: שתיית מים, וושי-וושי Woshi-Woshi, המאכלים שכדאי ולא כדאי לאכול, שמירה על המשקל, ספורט ותנועה, הגנה מפני השמש, שינה, מצב רוח ובריאות הנפש, פציעה או מחלה, אמצעי זהירות בחוף, מחלת ים, נורו-וירוס Norovirus, פציעות וטיפול רפואי על הספינה.

ילדים משחקים תחת שבר כלי שיט שהותירה פלישת בעלות הברית, נורמנדי, צרפת 1947 (צילום David Seymour, CHIM, Estate-Magnum©)

הרבו בשתייה

אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להישאר בריא בהפלגה הוא לא להתייבש. שתו הרבה מים במהלך היום, במיוחד אם אתם מבלים בשמש או משתתפים בפעילויות בחוץ. חשוב גם להגביל את צריכת משקאות ממותקים ואלכוהוליים, מכיוון שאלו עלולים להטעות אתכם ולייבש אותכם מבלי שתרגישו בכך.

Woshi-Woshi – שטיפת ידיים באופן קבוע

שטיפת ידיים באופן קבוע חשובה כדי להימנע מהידבקות בחיידקים ווירוסים שעלולים להתפשט בקלות על ספינת תענוגות. שטפו את הידיים במים וסבון לפחות 20 שניות לפני שאתם עולים לספינה (איש צוות יחכה לכם עם אלכוג'ל וחיוך ואולי אפילו יסבירו לכם בחן שזו פעולת הוושי-וושי), בכניסה למסעדה או המזנון החופשי, לאחר השימוש בשירותים, ובכל פעם אחרת שאולי באת במגע עם משטחים שעלולים להכיל חיידקים. חשוב לדעת שהנחיה זו תקפה שנים רבות עוד לפני עידן הקורונה, ועל אחת כמה וכמה בימינו.

היו מודעים לבחירות המזון שלכם

ספינות קרוז ידועות בשפע אפשרויות המזון שלהן, אבל חשוב להיות מודעים לבחירות המזון שלכם כדי לשמור על בריאותכם. חפשו איפה הפירות, הירקות וחלבונים רזים (גבינות, צלי וכו') והימנעו ממאכלים מטוגנים ושומניים. אם יש לכם הגבלות תזונתיות או אלרגיות למזון, יש לידע את צוות המסעדה מבעוד מועד כדי שיוכלו להתאים את המזון לצרכים וההגבלות שלכם. הרעלת מזון או "שלשול" היא תופעה די נפוצה בשיט, אבל מספר צעדים יעזרו לכם לצלוח את השיט בלי אי נעימות:

  1. אל תגזימו בכמות האוכל. שימו מעט על הצלחת ואם תרצו תיגשו לקחת עוד. הדבר חשוב אף יותר כאשר האוכל לא מוכר לכם והוא נראה שווה במיוחד
  2. לא להסס לשאול את הצוות על מה יש במנה המוצעת ואילו מרכיבים מכילה המנה
  3. תטעמו מהמאכלים המיוחדים ואם יש לכם ספק? אין ספק! וותרו על המנה
שמות המנות בשלל שפות לטובת בחירת מנה מתאימה לכם (צילום דני בר)

טיפים לשמירה על משקלכם בשיט תענוגות

אחת התופעות הידועות בחזרה משיט היא התשובה לשאלה: כמה עלית במשקל? טיפים לצמצום העלייה במשקל:

  1. וותרו על עוגות ומתוקים בשעות היום
  2. לכו לאכול ארוחת ערב בהגשה – גם שקט יותר, מוגש אסתטי וגם אוכלים הרבה פחות מבלי לצאת רעבים
  3. וותרו או צמצמו את ארוחות הלילה המאוחרות. גם בבית אתם לא אוכלים ארוחה בחצות. בחרו ארוחה קלה או תסתפקו בנשנוש מפתה אחד או שניים ביום
  4. אלכוהול הוא עתיר קלוריות. הגבילו את עצמכם בכמות
  5. לכו ברגל בחדר הכושר שבספינה או בסיורי החוף

ספורט ותנועה

ברוב ספינות הקרוז תמצאו מתקני כושר ואף שיעורי ספורט ותנועה. נצלו את מה שמוצע בשייט כדי לשמור על פעילות במהלך השייט שלכם. בספינות רבות יש מסלול הליכה מעגלי שמומלץ לצאת לצעידה על הסיפון או להשתתף (בתשלום) בטיולי חוף הכוללים פעילות גופנית. פעילות גופנית סדירה תעזור לכם לשמור על רמות האנרגיה שלכם ולהרגיש במיטבכם.

סיפון ספינת קרוז עם שלל פעילויות ומסלול הליכה (צילום דני בר)

הגנה מפני השמש

בילוי בשמש יכול להיות מהנה, אבל זה יכול להיות גם מסוכן אם לא נזהרים. הקפידו למרוח קרם הגנה עם מקדם הגנה גבוה, ומרחו אותו מחדש לאורך היום. חבשו כובע ומשקפי שמש כדי להגן על הפנים והעיניים, ונסו להישאר בצל בחלקים החמים ביותר של היום.

שינה מספקת

שינה חשובה לבריאות ולרווחה הכללית שלכם, במיוחד כשאתם מטיילים. ודאו שאתם ישנים מספיק בכל לילה וקחו הפסקות לאורך היום כדי לנוח ולהיטען מחדש. דאגו לכוון את טמפרטורת החדר שלכם לכזו שתהיה נוחה לכם – 20 מעלות היא קרירות נעימה לשינה.

מצב רוח ובריאות הנפש

הפלגה יכולה להיות דרך מצוינת להירגע ולנפוש, אבל היא גם יכולה להלחיץ אם לא נזהרים. הקפידו לקחת הפסקות במהלך היום כדי לנוח ולהיטען מחדש, ולהשתתף בפעילויות שאתם אוהבים מתוך מגוון הפעילויות המוצעות בהפלגה – הופעות באולם הגדול בחרטום הספינה, משחק בינגו, קזינו, הופעות בברים, משחקים והפעלות בסיפון העליון סביב וליד הבריכה ועוד. אם אתם מרגישים מצוקה אל תהססו לשוחח עם איש או אשת צוות הספינה או אפילו לפנות למרפאה והרופא שנמצאים על הספינה.

פציעה או מחלה

בזמן ההפלגה אתם עלולים לחוות גם פציעה או מחלה שהיתה יכולה באותה מידה לקרות בבית, אבל הפעם אתם רחוק מהבית ועם תקשורת מוגבלת. כאב ותחושת חוסר נוחות יהפכו כל חופשה, גם אם הייתה מתוכננת בצורה מושלמת, מחוויה מיוחדת לחוויה מאכזבת. לחלות בזמן הפלגה זה מרגיז במיוחד, כי אתם יודעים את שלל הפעילויות שמוצעות על הספינה והמחלה גרמה לכם להפסיד אותן. תשמרו על בריאותכם והימנעו מחוויות מאכזבות, איכות החופשה שלכם תלויה גם בכם.

מנת דג מוגשת במסעדת הקרוז (צילום דני בר)

מחלת ים See Sickness או Motion Sickness

השם הרשמי הוא Kinetosis והיא תופעה נפוצה בהפלגות. מחלת ים היא תגובה נורמלית שכיחה המופיעה בעד 25% מהאנשים. התופעה נגרמת על ידי רגישות מוגברת של האוזן הפנימית, ולא קשורה לבעיות רגשיות או למחלה פיזית כלשהי. יש לדעת שהתנודות בספינות קרוז קטנות וכמעט לא מורגשות, בים רגיל ולא סוער במיוחד. מי שרגיש לתופעה גם בנסיעה הררית ברכב, מומלץ לו לפנות לרופא לייעוץ לפני ההפלגה. יש היום מספר פתרונות למניעת התופעה (גלולה, מדבקה ועוד).

לרגישים למחלת ים – עשה ועל תעשה

  1. בחרו מסלולי שיט ועונות שיט שאינם בנתיב שעובר בים סוער, עונת הוריקנים וכו'
  2. ככל שהספינה גדולה יותר היא תהייה יציבה יותר וכלל שתהיה חדשה יותר, היא תהיה מצוידת במייצבים התורמים ליציבות ונוחות השייט
  3. בחרו חדר במרכז הספינה ובסיפון נמוך ככל האפשר. נמוך במרכז התנועה מורגשת הכי פחות
  4. תדאגו להגיע רעננים ומלאי אנרגיה למועד העלייה על הספינה. כך יהיה לכם קל יותר להסתגל לתנאים החדשים
  5. אם התחלתם להרגיש סחרחורת קלה או בחילה נקטו בפעולות האלה מיד:
  • צאו לסיפון ושאו מבט רחוק אל האופק. אם הספינה גבוהה, בחרו סיפון קרוב ככל האפשר לקו המים שכן אז יש פחות תנועתיות
  • חשוב להימנע מריחות חריגים שיכולים לעורר יותר בחילה ונטייה להקאה
  • לא לשהות ליד אנשים החולים במחלת ים משום שהתופעה "מדבקת" – לא במובן זיהומי אלא במובן התנהגותי רגשי, וכשנמצאים ליד אדם החולה במחלת ים ניתן לחוש רע יותר רק מעצם השהות לידו
  • השתדלו להימנע משכיבה. במצב שכיבה הגוף רגיש יותר לתנועות הספינה, וככל שחושבים יותר על התנודתיות כך היא יותר מורגשת
  • הימנעו משתיית אלכוהול ואוכל חומצי, שומני או חריף. יש לשתות הרבה מים
  • קחו נשימות עמוקות באוויר הפתוח ותזרימו למוחכם הרבה חמצן ואוויר ללא ריחות או גירויים שיגרמו להחמרת התסמינים
  1. בהפלגה תוכלו לרכוש תרופה למניעה או הקלה, במרפאה של הספינה
  2. צמחי מרפא יכולים להקל על תסמיני מחלת ים. ג'ינג'ר בצורת אבקה, כמוסה או תה יכול להיות יעיל. מנטה יכולה גם היא לעזור להרגיע ולהקל על התסמינים. היעילות משתנה מאדם לאדם, ומומלץ לשלב צמחי מרפא עם שיטות אחרות למניעת מחלת ים

חשוב לזכור שהקלה וסיום המחלה עלול להימשך מספר שעות.

נורו-וירוס Norovirus

במקרים מסוימים, מה שנראה כמחלת ים יכול למעשה להיות מחלה חמורה יותר כמו נגיף הנורו. התסמינים הנפוצים של זיהום בנגיף הנורו כוללים הקאות, שלשולים והתכווצויות בבטן. תסמינים פחות שכיחים יכולים לכלול חום נמוך או צמרמורות, כאבי ראש וכאבי שרירים. התסמינים מתחילים בדרך כלל יום או יומיים לאחר ההידבקות בנגיף, אך עשויים להופיע כבר 12 שעות לאחר החשיפה ל-Norovirus . הנגיף גורם למחלה מתפרצת ומדבקת שנמשכת בדרך כלל 24-48 שעות עבור רוב האנשים, אם כי אנשים מסוימים עשויים להיות חולים או להרגיש את הסימפטומים עד 6 ימים. לאחר שיא המחלה הגוף נפטר בהדרגה מהנגיף.

המחלה מתפשטת במים, מזון ומשטחים מזוהמים כגון מעקה, ידית של דלת ומתקנים ציבוריים אחרים. הופעתם הראשונה של התסמינים עלולה לקחת עד יומיים, מה שמקשה על מניעת ההתפרצות. בווירוס לא ניתן לטפל בחומרים אנטי בקטריאליים או אנטיביוטיקה בצורה יעילה, זו הסיבה שקשה להשתלט עליו בסביבה סגורה כמו ספינה. נורו-וירוס מאוד עמיד, הוא עמיד לכלור, יכול לשרוד חשיפה ממושכת מחוץ לגוף האדם וטמפרטורות קיצוניות. הטיפול בנורו-וירוס הוא מנוחה ושתיית מים על מנת למנועה מלהתייבש. יש ספינות או מצבי התפרצות שבהם הנוסעים החולים מועברים להסגר בניסיון להאט את התפשטות הווירוס בספינה, או הסגר בחדרם. הנוסעים החולים נדרשים לציית להוראות הצוות, והפרה של ההנחיות עלולה לגרום להטלת קנס או אפילו פינוי מהספינה בנמל הקרוב (רק במקרים חריגים במיוחד של התנהגות סוררת).

כיצד להימנע מהידבקות בקרוז? Woshi-Woshi והימנעות ממגע במשטחים ציבוריים.

פציעה על הספינה

מרחב הספינה הוא שטח חדש ולא מוכר לכם ולכן כל פעילות, אפילו פשוטה כמו עליה וירידה במדרגות (הרבות) על הספינה יכולים להיות מסוכנים. לבוחרים פעילויות אקסטרים שיש להציע (בתשלום נוסף) יש לדאוג מבעוד מועד לביטוח ספורט אתגרי – כך עם משטח החלקה על הקרח, קיר טיפוס או טיול חוף על אופניים או סגווי. אל תמתחו את גבולות היכולת שלכם דווקא בשייט. יש להישמע להוראות הבטיחות והיו קשובים לאנשי הצוות שיש ליד כל מתקן ובכל פעילות כולל שימוש בציוד בטיחות באחריות וכפי שיסבירו לכם אנשי הצוות. שיקלו באיזה לבוש ונעליים לצאת לסיפון אם יש גשם והסיפון רטוב שלא לדבר על רוחות.

נמל צ'וויטיבקיה, איטליה (צילום דני בר)

אמצעי זהירות בסיורי החוף

במהלך ההפלגה, אתם תרדו לחוף או לעיר הקרובה לנמל העגינה שבמסלול. בין אם תבחרו לרכוש סיור חוף מצוות הספינה או שתבחרו לעשות סיור עצמאי, או אם אתם בקרוז מאורגן (בו בכל כלול כולל סיורי החוף בעברית) עליכם לנקוט במספר אמצעי זהירות.

  1. זכרו את שעת ההפלגה של הספינה ותגיעו לפחות 30 דקות לפני המועד. הספינה לא תמתין לכם
  2. הקפידו לשתות מים מבקבוקים סגורים, כדי להימנע מהידבקות בווירוס כתוצאה ממקור מים לא מוכר ומזוהם
  3. אל תתפרעו בהתנסות במאכלים מקומיים חדשים לכם. בדקו מה מכיל המאכל ותחליטו אם הוא מתאים לכם
  4. שמעו ההנחיות של מדריכי הטיולים לפני ובמהלך סיור החוף. לא כול סיור מתאים לכל אחד. בחרו מבעוד מועד את הסיור שמתאים ליכולת שלכם או למגבלה שלכם
  5. הימנעו מלצאת לעיר לבד וללא הכנה מתאימה

טיפול רפואי בספינה

בכל ספינת תענוגות יש מרפאה. בספינות הגדולות עם חמשת אלפים נוסעים ויותר יש לרוב מתקן שהם מכנים בית חולים Hospital אבל הוא רחוק מלהיות בית חולים. במרפאה יהיה רופא.ה ואח.ות ולפעמים יותר מאחד. המרפאה פתוחה ברוב שעות היום בהפלגה אולם ציוד הבדיקה והתרופות מוגבלים ביותר והם בגדר עזרה ראשונה לחירום.

יש ספינות שיש בהן מכשיר לשיקוף רנטגן אבל לרוב אין. בכולם יש דפיברילטור, מכשיר מדידת EKG וכו'. מטרת הטיפול במרפאה הוא אבחון וטיפול חירום לייצוב החולה עד לפינוי בבית חולים הקרוב לנמל העגינה הקרוב, או במקרים חמורים יותר, פינוי בהטסה ע"י מסוק שנוחת על הספינה.

הטיפול במקרי חירום זמין 24/7 אך לרוב כרוך בתשלום. מומלץ לרכוש ביטוח נסיעות מיוחד שכולל סעיפים רפואיים לטיפול בהפלגה. בנוסף, מומלץ לחברת הבטוח הרפואי שלכם, ערוכה לתקשר עמם לקוחותיה בווטסאפ כי בים יש תקשורת אינטרנט אבל אין טלפון סלולארי (וטלפון לוויני שקיים לחירום, עולה הרבה מאד כסף).

עלו החודש

נושאים פופולריים

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *