אנשים מסוימים עשויים לומר שהם מציאותיים, בעוד שאחרים יכולים לקרוא לזה להיות פסימי. כך או כך, ישנם אנשים שנוטים לחשוב בצורה שלילית או לשים לב יותר להיבטים שליליים מאשר חיוביים, בחייהם או בסביבתם. עם זאת, יש דרכים לשנות את הגישה הזו שלכם, כך שאתם לא תמיד תהיה בין אלה שמצפים לגרוע מכל.
מה זה פסימיות?
פסימיות היא אותו דבר כמו דרך חשיבה שלילית. סביר להניח שיש מספר דברים שעשויים לגרום לכם לחשוב מחשבות שליליות, אבל כשאתם חושבים שתעשו זאת לעתים קרובות מדי, זה עלול להשפיע גם על מצב הרוח והבריאות שלכם. במקום זאת, אולי תרצו לשנות מעט את הגישה שלכם וללמוד כיצד לחשוב בצורה חיובית יותר.
משהו נוסף שכדאי לקחת בחשבון הוא שפסימיות עשויה להזיק לבריאות שלכם. אלה שחושבים בגישה שלילית לעתים קרובות יותר ממה שהם חושבים בגישה חיובית, עשויים להיות בסיכון גבוה יותר לחוות בעיות בתפקוד הלב, כמו גם מצבי חולי ובעיות בריאות אחרות.
לפרטים נוספים על פסימיות ומה ניתן לעשות בנידון, מומלץ לקרוא מאמרים על מחקרים רפואיים בקישור זה…
7 דרכים לטפל בגישה שלך
לפניכם 7 דרכים שבהן תוכלו לשפר ושנות את הגישה שלכם:
- עבדו ושפרו את הבריאות הפיסית שלכם. במקרים מסוימים, אתם עלולים לחשוב מחשבות שליליות מכיוון שאינכם מרגישים בטוחים לגבי הבריאות שלכם, או שאתם חווים בעיה גופנית. אם זה המקרה, עליכם לפנות ליעוץ אצל רופא המשפחה או רופא מומחה, לקבלת ייעוץ לגבי טיפול בכאב או אפשרויות טיפול אפשריות אחרות. אתם יכולים גם לדבר איתם על איך לשפר את התזונה שלכם ואת שגרת הפעילות הגופנית שלכם, – שניהם יכולים לשפר משמעותית את הגישה שלכם ולשפר אותה.
- לישון קצת. היבט נוסף של שגרת היום שלכם שאולי צריך לשפר הוא משך הזמן שאתם ישנים. גם שינה של יותר מדי שעות ביום וגם מעט מדי יכולים לגרום לתופעות לא רצויות. נסו לישון בסביבות 7-8 שעות שינה בכל לילה וקרוב לוודאי שתצליחו לחשוב בצורה חיובית יותר.
- דברו עם מטפל. אתם עלולים לחשוב מחשבות פסימיות לעתים קרובות, גם כי זה סימפטום של מצב נפשי שאתם חווים. מחלות, כגון דיכאון עשויות לגרום לכם למחשבות שליליות, אך שיחה עם מטפל עשויה לשנות זאת. קיבעו פגישה עם איש מקצוע כדי שיוכלו לדבר איתכם על טיפול בכל מצב שיש לכם או בקשו עצה לגבי שינוי הגישה שלכם. חשוב שאיש מקצוע יהיה בעל מספר גישות וטכניקות שהוא או היא יוכלו לחלוק עימכם.
- הגבילו את המחשבות הרעות. למרות שזה עשוי להיות קל יותר לומר מאשר לעשות, אתם צריכים להגביל את המחשבות הרעות שאתם חושבים במהלך היום שלכם. אם זה מתגלה כקשה, שיקלו להוסיף לרצף המחשבות שלכם, מחשבות חיוביות. על כל דבר שלילי שעולה בראשכם, חשבו על משהו חיובי. יועץ , גם כן עשוי לעזור לכם להבין כיצד לבצע משימה זו.
- נהלו יומן. משהו אחר שאולי מומלץ לנסות הוא לנהל יומן. זה יאפשר לכם מקום לרשום את המושגים השליליים שאתם חושבים עליהם, כדי שתוכלו לראות אותם על הנייר. לאחר שתקראו את המחשבות הללו, ייתכן שתוכלו לשנות את נקודת המבט שלכם על דברים.
- הציבו לעצמכם יעדים. כאשר אינכם מסוגלים לבצע את כל הדברים שאתם צריכים לעשות בכל יום, הדבר עלול לגרום לכם לחשוב גם על מחשבות פסימיות. אם זו בעיה שאתם מתמודדים איתה, שקלו להגדיר לעצמכם יעדים יומיומיים. כאשר אתם מסוגלים לעמוד ביעדים אלה, ערכו מהם חגיגה. דרך אחת לעבוד על השגת יעדים היא לפרק משימות גדולות למשימות קטנות יותר. כך שום מטלה או עבודה לא תיראה בלתי ניתנת לפתרון.
- קבלו עצות כשאתם זקוקים להן. אם יש אנשים בחייכם שאכפת לכם מהם ואתם מעריכים את דעתם, דברו איתם כשעת הצורך. אם אתם מרגישים שאתם לא יודעים איך לחשוב על מצב ספציפי בצורה חיובית, אולי הם יוכלו לעזור לכם. אולי הם עברו משהו דומה ויכולים לספק פרספקטיבה אחרת. זה עשוי לשנות את דעתכם לגבי עניין שמשפיע עליכם.
סיכומו של דבר
כאשר אתם חושבים באופן קבוע מחשבות פסימיות, עשויה להיות לכך השפעה על הבריאות שלכם. יחד עם זאת, עליכם לפעול ולנקוט בצעדים כדי לשנות את אופן החשיבה שלכם, כדי שתוכלו להוסיף מחשבות אופטימיות יותר. לעבודה טיפולית עם מטפל.ת כמו גם להיעזר ואף להישען על אנשים שאתם סומכים עליהם עשויה להיות השפעה רבה על הפיכת המחשבות שלכם לחיובית יותר. בנוסף, ישנם גם היבטים נוספים בחייכם, שתוכלו לשנות מעט גם כן כאשר תשנו את הגישה לחיובית.