לאחר אימון במכון הכושר, או לאחר יום עבודה ארוך, חדר סאונה מחכה לכם ומציע הפוגה מרגיעה ושיטה נהדרת לשיפור מצב הרוח וחידוש האנרגיות. אבל עדויות מדעיות רבות מצביעות על עובדה לפיה שהות בסאונה כרוכה ביתרונות גדולים יותר מאשר תחושות טובות בלבד.
חוקרים בתחום מדעי הספורט והבריאות בפינלנד, וסקירה ספרותית מדעית מעמיקה שפורסמה במגזין הבריאות של Mayo Clinic בנושא היתרונות הבריאותיים של חדר סאונה קובעים ששהות קבועה בסאונה יכולה להקל ולמנוע את הסיכון למחלות חמורות וכרוניות.
מצבים בריאותיים ומחלות שניתן למנוע או לטפל בהן עם חדר סאונה
מחלות ומצבים בריאותיים שמשתפרים עם שהות קבועה בסאונה כוללים מצבים שקשורים ללב כגון לחץ דם גבוה ומחלות לב וכלי דם, בעיות מוחיות כמו שבץ מוחי ומחלות נוירו-קוגניטיביות, ועוד מגוון רחב של מצבים רפואיים החל מדלקת פרקים וכאבי ראש ועד אסטמה ושפעת.
במחקר אחד על השפעת חדר סאונה על לחץ הדם, למשל, החוקרים גייסו 1,621 גברים בגילאי ארבעים עד 62, ועקבו אחריהם במשך 25 שנים. משתמשים תכופים בסאונה, בתדירות שבין ארבע לשבע פעמים בשבוע, נמצאו בסיכון נמוך ב-47% לפתח יתר לחץ דם בהשוואה למשתמשים נדירים.
מחקר אחר עקב אחר 2,315 גברים פינים במשך 21 שנים, והראה שככל שתדירות הרחצה בסאונה גבוהה יותר, כך מתרחשת ירידה בסיכון למוות פתאומי מדום לב, מחלת לב כלילית ותמותה מכל הסיבות.
הגברת תפקוד המערכת החיסונית
קיימות עדויות מדעיות שקובעות ששהות קבועה בסאונה עשויה להגביר את תפקוד המערכת החיסונית, מה שעשוי להסביר חלקית למה שהות בסאונה מפחיתה את הרגישות להצטננות ומונעת זיהומים אצל אנשים בריאים.
שפע של מנגנונים מצביעים על העובדה לפיה החשיפה לחום יכולה לשנות את הפיזיולוגיה באופנים מועילים. היתרונות הבריאותיים של חדר סאונה בשימוש קבוע תואמים את היתרונות הקשורים לפעילות גופנית בעוצמה בינונית או גבוהה כמו הליכה, כך שאתם יכולים לחשוב על חדר סאונה כמו על אימון שבו אינכם נדרשים להזיז שרירים.
השילוב המנצח של פעילות גופנית עם חדר סאונה לבריאות הלב
אנשים שמקפיעים על אימונים פעילים בחדר הכושר לפני שימוש פסיבי בסאונה, כמו למשל אימון נמרץ של עשרים דקות ולאחריו שהות של חצי שעה בתוך חדר סאונה, נהנים משילוב טוב יותר לבריאות הלב.
סקירת המחקרים של Mayo Clinic מתייחסת לשני מחקרים עדכניים שמצאו כי כשירות גבוהה ושימוש תכוף בסאונה קשורים להפחתה גדולה עוד יותר של הסיכונים הקרדיווסקולריים מכל פעילות שמתבצעת לחוד.
בשורה התחתונה, היתרונות הבריאותיים של חדר סאונה מתאימים כמעט לכולם
יתרונות חדר סאונה משפיעים כמעט על כל אדם. זוהי פעילות בטוחה שגם אנשים עם מחלת כלי דם כלילית יציבה יכולים ליהנות ממנה, בתנאי שהם מקפידים על שהות בסאונה לפרקי זמן מתאימים והגיוניים.
