ריצות המרתון שלא תרצו לפספס

לאחר מרתון תל אביב ולפני מרתון ירושלים ||| מבחר מרוצי מרתון ברחבי העולם שכדאי לתכנן להשתתף ו/או לצפות בהם ||| איך להתכונן למרתון בעזרת sport fitness advisor ||| איפה ללון לפני ואחרי המרתון ||| כל הפרטים בהמשך <<<

מרתון תל אביב 2018 (צילום דן בר-דוב)

20 מרתונים ברחבי העולם בשנת 2018

מרתון תל אביב שנערך לאחרונה, מסמן את פתיחת עונת המרתונים, הן בישראל והן בעולם. עבור אנשים רבים השתתפות בריצת מרתון (או חצי מרתון) נמצאת ברשימת היעדים שחייבים להשיג. עבור רבים מן העוסקים בספורט זה מדובר בהזדמנות לחוות את המרתון ולשלב ביקור ביעדים ברחבי העולם.

בין אם אתם מחפשים אחר אתגר הריצה הבא, ובין אם ברצונכם לצאת לטיול במקומות מדהימים בעולם ולמלא על הדרך את התשוקה לריצה ייחודית ומאתגרת במקומות מיוחדים – מומחי Booking.com, מובילה עולמית בחיבור בין מטיילים לבין המבחר הרחב ביותר של מקומות אירוח ולינה, עזרה לנו בסקירת המרתונים שיתקיימו עד סוף השנה. בכל מקום תקבלו גם המלצה למקום לינה ואירוח נוחים למשתתפים.

להתכונן למרתון

לפני שנרשמים למרתון, חייבים להתכונן היטב.

  1. להזמין מקום במרתון
  2. להזמין מלון
  3. להכין תכנית אימון תואמת למועד המרוץ

מומחי האתר Sport Fitness Advisor מציעים הכנה מדוקדקת של כ-20 שבועות לפני המרוץ.

רוצים למצוא מלון, צימר או דירה באוסטריה לחצו כאן <<<

עשרת הדיברות בהכנה למרתון

טבלת האימון ל-26 שבועות של Sport Fitness Adviser (מתוך האתר ובאישור) זו אינה המלצה לתכנית- יש להיעזר ולהיוועץ עם רופא ומאמן כושר לפני הכניסה לתוכנית

  1. לרצים חובבים עם כ- 30 ק"מ ריצה בשבוע מצטבר (3-5 פעמים בשבוע), נדרשת תכנית הכנה של לפחות 18 שבועות עד המרתון
  2. לספורטאים שאינם רצים כלל, הכנה נדרשת של 6 חודשים
  3. תכנית האימונים חייבת לכלול תכנית תזונה צמודה
  4. דוגמא לאימון: 5 דקות הליכה לחימום, 3-30 ק"מ ריצה (המרחק עולה ככול שמתקדמים באימון לקראת מועד המרתון), 10 דקות הליכה לסיום.
  5. למחרת יום אימון, יש לבצע אימון אירובי קצר ומתון, על מנת לאזן השרירים לאחר המאמץ של יום האתמול.
  6. אין לשחק במשחקי כדור תחרותיים כתחליף לאימון האירובי. מומלץ להימנע ממשחקי כדור (כדורגל, כדורסל וכו')
  7. לשלב גם אימון "רגוע" יותר של 5-10 דקות ריצה קלה, אח"כ 15-40 דקות ריצה בקצר גבוה ולסיום 5-10 דקות ריצה קלה.
  8. מומלץ לשלב מידי פעם גם הליכה, שחיה או רכיבת אופניים.
  9. לפנות לפחות יומיים בשבוע בהם אין אימון (מכל סוג שהוא) על מנת לתת לגוף ולשרירים מנוחה.
  10. צא ולמד: טבלת אימון לדוגמא באתר <<<

9 במרץ, מרתון ווינר ירושלים הבינלאומי

אלפי משתתפים מכ- 60 מדינות מרחבי העולם ומרחבי הארץ, רצים במסלול, המשלב אתגר לרצים, נופים מרהיבים המספרים את סיפורה של ירושלים לאורך היסטוריה של 3000 שנות קיומה של העיר. המרתון ממותג כאירוע ספורטיבי – חברתי הגדול בישראל, במסגרתו אנו פועלים לסייע לעמותות ירושלמיות לגיוס תרומות ולחיזוק העשייה שלהם.

8 באפריל, מרתון רומא, איטליה

מרתון רומא, שיתקיים ברומא ב-8 באפריל, יחל בנקודה ויה די פורי אימפריאלי Via dei Fori Imperiali, סמוך לקולוסיאום. רצי המרתון יוכלו ליהנות ממוזיקה איכותית לאורך כל המסלול, העובר דרך מספר אתרים בעיר, ולחוות שילוב נהדר של תחרות לאורך מסלול מרגש ברחובות מרוצפות אבנים ולצד נקודות ציון מוכרות, הכוללות את הפנתאון, מזרקת טרווי ופיאצה די ספניה. היכן ללון: Resideze Argileto ממוקם 100 מטר מהויה די פורי אימפריאלי, בבניין מהמאה ה- 18, מציע ספא חינם, מרכז בריאות, וגג עם נוף פנורמי אל פורום רומאנו – מקום אידיאלי להירגע בו אחרי המרוץ האינטנסיבי. פרטים והזמנות באתר <<<

סיום מרתון תל אביב 2018 (צילום דן בר-דוב)

8 באפריל, מרתון שניידר אלקטריק, פריז, צרפת

מרתון שניידר אלקטריק פריז מתקיים ב-8 באפריל באחת מהערים היפות בעולם. למשתתפים יש הזדמנות להתחרות במרוץ וליהנות ממראה האתרים הידועים בעיר, כגון שדרות השאנז אליזה, שער הניצחון, קתדרלת נוטרדאם ומגדל אייפל. היכן ללון: עם חדרים המעוצבים על ידי כריסטיאן לקרואה  Christian Lacroixבהשראת יבשות העולם, מלון Hôtel du Continent ממוקם רק 400 מטרים מכיכר הקונקורד. המלון מציע ארוחת בוקר קונטיננטלית, אותה תוכלו להזמין גם עד לחדר המרשים שלכם. פרטים והזמנות באתר <<<

רוצים לשכור רכב בצרפת? הצעה אטרקטיבית באתר <<<

16 באפריל, מרתון בוסטון, ארה"ב

מרתון בוסטון האגדי שנערך ב- 16 באפריל, הידוע גם כ"יום הפטריוט" במסצ'וסטס, מתקיים החל משנת 1897 ונחשב לאחד מהמרתונים היוקרתיים ביותר בעולם. נקודת הזינוק של המרוץ נמצאת בעיר הופקינטון וממנה עובר המסלול דרך שמונה ערים ועיירות ססגוניות עד לקו הסיום בכיכר קופלי, שבמרכז בוסטון.

היכן ללון: מלון Loews Boston, הממוקם 200 מטרים מכיכר קופלי, הוא מלון היסטורי של שכונת Back Bay אשר שוכן בבניין ששימש בעבר כמפקדת המשטרה של בוסטון. לאחר המרוץ תוכלו להחזיר לעצמכם אנרגיה במסעדת המלון עם מנות אמריקאיות מסורתיות והתבשיל המקומי של ניו אינגלנד, וכן להתאושש או לערוך אימון משחרר במועדון הכושר הנמצא במלון. פרטים והזמנות באתר <<<

22 באפריל, מרתון וירג'ין לונדון, בריטניה

מרתון וירג'ין לונדון, הנערך ב-22 באפריל, הוא אירוע חשוב, ולא רק מכיוון שהוא נערך באחת הערים התיירותיות ביותר בעולם, אלא מאחר והוא מרתון ההתרמה הגדול ביותר בלוח השנה העולמי. רצים וצופים כאחד יכולים לתרום צדקה על פי רצונם, כאשר המרתון הוא 100% ללא מטרות רווח. היכן ללון: מלון Park Plaza Westminster Bridge London ממוקם מול  בית הפרלמנט והביג בן, על הגדה הדרומית של נהר התמזה. המלון נמצא בסמוך לגלגל הענק לונדון-איי ואקווריום The Sea Life, ובסביבתו ניתן למצוא היצע עצום של מסעדות ותיאטראות. המלון גם אינו רחוק מנקודת הסיום של המרתון, שם יכולים הרצים לפגוש את חבריהם וקרוביהם לאחר שאלו עודדו אותם לאורך האירוע המרשים. פרטים והזמנות באתר <<<

30 באפריל, מרתון ביג סור, קליפורניה, ארה"ב

נחשב למרתון הכפרי הגדול בעולם. משתרך לאורך כביש מס' 1 המיתולוגי, לחופי הפסיפיק של קליפורניה. זו הפעם ה-33 שמרתון זה מתקיים ועובר דרך עצי הרדווד הענקיים ועוד 7 שמורות טבע נוספות. היכן ללון: מלון Normandy Inn הוא המלצתנו. פרטים והזמנות באתר <<<

19 במאי, מרתון החומה הסינית, סין 

אחד מהמרתונים הקשים בעולם. מרתון החומה הסינית נערך השנה ב- 19 במאי, והוא מעניק ל- 2,500 מתחרים את ההזדמנות לרוץ לאורך חלק גדול מאחד מהאתרים המוכרים והמזוהים ביותר בעולם – החומה הסינית. המשתתפים חייבים לעבור 5,164 מדרגות ולחצות את מחוז טיינג'ין המדהים, דבר המייצר בקרב המשתתפים חוויה בלתי נשכחת.

היכן ללון: הוסטל Beijing Badaling Great Wall Cao’s Courtyard הממוקם בבניין מסורתי בן 200 שנים מימי שושלת מינג, מציע נוף טבעי, גינה גדולה וחדרים המעוצבים בפשטות בעלי מקלחת ושירותים פרטיים. הבניין נמצא רק 10 דקות הליכה מאזור פופולארי בחומה, הבאדאלינג Badaling, שמהווה גם את מקום נקודת הזינוק למרתון החומה הסינית. פרטים והזמנות באתר <<<

26 במאי, מרתון מונט סן מישל, צרפת

האי מואר בלילה (צילום אריאלה פלד)

על רקע האי המסתורי של מונט סן מישל ובין שדות ומטעים בנורמנדי, נחשב המרוץ לחוויה עוצרת נשימה ומאתגרת לא פחות. היכן ללון: מלון Hôtel Vert הוא המלצתנו. פרטים והזמנות באתר <<<

16 ביוני, מרתון שמש חצות, נורבגיה Midnight Sun Marathon

מירוץ מיוחד זה מתחיל ב-8 בלילה ונערך כולו לאור השמש כי בטרומסו Tromsø, צפון נורבגיה, השמש לא שוקעת אבל משקרת, כי הטמפרטורות נמוכות עד קיפאון.
היכן ללון: מלון Smarthotel Tromsø הוא המלצתנו. פרטים והזמנות באתר <<<

10 יולי, מרתון 3 המדינות, לינדאו, גרמניה Sparkasse Marathon der 3 Länder

על שפת אגם קונסטנץ Constance מלינדאו Lindau דרך אוסטריה לשוויץ וחזרה. 3 מדינות במרוץ אחד על שפת האגם הענק שהוא מוצא נהר הריין. היכן ללון: מלון Bodenseehotel Lindau הוא המלצתנו. פרטים והזמנות באתר <<<

18 באוגוסט, מרתון רקיאוויק, איסלנד Islandsbanki Reykjavík Marathon

בחום יולי-אוגוסט המקום הקריר האפשרי לריצת מרתון הוא בבירת איסלנד, רקיאוויק. נוף של הרים מושלגים מובטח ברקע. היכן ללון: מלון Nest Apartments הוא המלצתנו. פרטים והזמנות באתר <<<

7 בספטמבר, מרתון יונגפראו, אינטרלקן, שוויץ Jungfrau Marathon

מרוץ לרגלי פסגת היונגפראו. מתחיל על שפת אגם ברינץ Lake Brienz אבל אחרי החימום מתחילות העליות והקושי עד לסיום בגובה 2,100 מטר מעל פני הים. היכן ללון: מלון King Apartment הוא המלצתנו. פרטים והזמנות באתר <<<

רוצים לשכור רכב בשויץ? הצעה אטרקטיבית באתר <<<

8 בספטמבר, מרתון דו מדוק, בורדו, צרפת  Marathon du Medoc

בלב אזור היין של בורדו, סביב העיירה Pauillac מתקיים המרתון לאוהבי היין וגם גבינות ועוד. מרוץ זה בין הכרמים הגדושים אשכולות ענבים לקראת הבציר הוא חוויה חושית ולא רק ספורטיבית. היכן ללון: מלון Le Coeur des Vignes הוא המלצתנו. פרטים והזמנות באתר <<<

16 ספטמבר, מרתון ברלין BMW Berlin Marathon

אחד המרתון היותר פופולאריים ואולי הכי פופולארי. ריצה במסלול כמעט שטוח מבטיחה תוצאה אישית טובה ובמרתון זה הושגה התוצאה הטובה בעולם עד כה ( 2:03:23שעות ע"י הקנייתי Wilson Kipsang). היכן ללון: מלון Casa Camper Berlin הוא המלצתנו. פרטים והזמנות באתר <<<

14 באוקטובר, מרתון מפלי הניאגרה, קנדה/ארה"ב Niagara Falls International Marathon

מתחילים בהכנת ויזה הן לארה"ב והן לקנדה כי פקידי ההגירה בגבול, לא יוותרו על מבט בדרכון ובויזה לפני החציה מבאפאלו Buffalo ארה"ב לאונטריו Ontario, קנדה. חוצים את הנהר על גשר השלום International Peace Bridge ומסיימים עתצלום על רקע המפלים המרשימים מהצד הקנדי. היכן ללון: מלון Seneca Niagara Resort & Casino הוא המלצתנו. פרטים והזמנות באתר <<<

15 באוקטובר, מרתון רוק אנד רול של ליסבון, פורטוגל Rock ‘n’ Roll Maratona de Lisboa

מסלול עתיר במות עם מופעים מוזיקליים. מתחילים בעיירה Cascais לאורך נהר טאגוס Tagus ומסיימים במרכז ליסבון. היכן ללון: מלון VIP Executive Zurique Hotel הוא המלצתנו. פרטים והזמנות באתר <<<

21 באוקטובר, מרתון אמסטרדם TCS Amsterdam Marathon

ריצה לאורך תעלות אמסטרדם, ליד מוזיאון ואן גוך והרייכסמוזיאון הענק ועוד הם רק חלק מהנוף שהרצים חווים.

היכן ללון: מלון De Hoedenmaker הוא המלצתנו. פרטים והזמנות באתר <<<

28 באוקטובר, מרתון דבלין SSE Airtricity Dublin Marathon

זו הפעם ה-39 שמתקיים מרתון דבלין. לפני לגימת גינס תצטרכו להרוויח אותה בריצה. היכן ללון: מלון Ballsbridge Hotel הוא המלצתנו. פרטים והזמנות באתר <<<

4 בנובמבר, מרתון ניו-יורק TCS New York City Marathon

המרתון הגדול ביותר והפופולארי מאד הוא המרתון בתפוח הגדול. ריצה בין כל רובעי העיר התוססת קצת לפני בו החורף המקפיא. היכן ללון: מלון Arris Apartment הוא המלצתנו. פרטים והזמנות באתר <<<

11 בנובמבר, המרתון האותנטי של אתונה, יוון

המרתון האותנטי של אתונה הוא כנראה אחד המרתונים המפורסמים ביותר בעולם הודות לחשיבותו ההיסטורית. מרתון זה מתקיים ב-11 בנובמבר, ומוביל את האתלטים דרך אתרים ונקודות ציון היסטוריות של יוון, כולל מקדש זאוס באולימפיה ואתר האקרופוליס. כשהוא עובר בדיוק באותה הדרך בה רץ פידיפידס, שליח בצבא אתונה, כדי לבשר על ניצחון יוון במלחמה מול פרס לפני 2,500 שנים. המרתון יוצא הדופן הזה מתחיל בעיר מרתון ומסתיים באצטדיון פאנאתינאיקו המרהיב באתונה, אשר מחזיר את מבקריו כל הדרך עד למאה ה-6 לפני הספירה. היכן ללון: מתחם הדירות Modern design apartment, המעוצב. פרטים והזמנות באתר <<<

רוצים לשכור רכב ביוון? הצעה אטרקטיבית באתר <<<

מרתון נוסף בונוס לפתיחת 2019 – מרתון טבריה

הרעיון להריץ מרתון בינלאומי סביב הכנרת החל להתגלגל בשנת 1975, בשיחות בין המאמן איליה בר-זאב ומזכיר ועדת האתלטיקה דאז דוד אייגר. באותם ימים עצם המחשבה על כך הייתה יומרנית, נוכח העובדה שבארבעת העשורים הקודמים נערכו בארץ פחות מ-20 מרתונים, ורק באחד מהם נמנו יותר משמונה מסיימים…להזכירכם, גם בעולם לא נהנה המרוץ ל-42,195 מטר מהפופולריות המוכרת לנו היום. המרתונים של לונדון וברלין טרם נולדו, וזה של ניו-יורק, אך זה ימא מחיתוליו…הרעיון קרם עור וגידים ב-1977, כאשר שני השותפים לו פועלים במסגרת מועדון "איילות". המרתון ה-42 במקום הנמוך בעולם בו מתקיים מרתון.

 

 

 

2 תגובות

  • מי כתב את המאמר וההמלצות?
    האם הבעלים של האתר?
    האם יש תמונה של רץ המרתון/בעלים של האתר כשהם רצים בעצמם במרתון (לפחות אחד) או רק כותבים?
    להערכתי הכותב/בעלים של האתר צריך להיות ספורטיבי ולא משהו בסביבות ה- 160 ק"ג (אחרי דיאטה)

הוספת תגובה

שינוי גודל גופנים
ניגודיות