פלאפל טונה מופחת קלוריות

מתכון קל להכנה על טהרת הטונה ||| טונה סטארקיסט מציעה מתכון מושלם כמנה ראשונה לצד הסלטים ||| עוד מתכונים בסוף הכתבה ||| לחצו על התמונה למתכון ועוד <<<

צילום: ניר עצמון

צילום: ניר עצמון

סמל לצוות "שיפרו וירבו כדגים"

מאכלי דגים מקובלים לראש השנה. מתכון פלאפל טונה מופחת קלוריות אפוי באדיבות טונה סטארקיסט הוא אלטרנטיבה תוך שמירת המסורת. טונה סטארקיסט מציעה מבחר מתכונים מרשימים וטעימים המשלבים את דג הטונה בשולחן החג. מתכונים נוספים באתר החברה.

מצרכים (6 מנות):

  • קופסת טונה במים
  • 1 בצל שאלוט קצוץ
  • 2 כפות מיונז קל
  • 1/3 כוס גרגירי חומוס מקופסת שימורים או שהושרו במים והתרככו
  • 2 ביצים
  • קמח לציפוי
  • פירורי לחם לציפוי
  • מלח ופלפל לפי הטעם

אופן ההכנה:

    1. במעבד מזון לערבב חומוס, טונה, בצל ומיונז.
    2. להקפיא במשך 10 דקות.
    3. ליצור כדורי פלאפל, לטבול בקמח, ביצים ופירורי לחם
    4. להניח במגש בתנור שחומם מראש
    5. לאפות ב-250 מעלות במשך 3 דקות, או עד שהכדורים משחימים.

בתיאבון J

הוספת תגובה